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有助于提高睡眠质量的十种食物

时间:2019-02-11来源:东北家常菜谱大全

睡眠不好,第二天就会无精打彩,会直接影响到第二天的工作与学习。那么为什么会睡眠不好呢?其实这与人们吃夜宵的习惯也有一定的关系。如何吃夜宵没选对食物就会直接影响到睡眠的质量。相反如果选择香蕉、温牛奶、蜂蜜等食物当信阳治癫痫病效果好的医院在哪夜宵,则有助于提高睡眠的质量。下面小编就为大家介绍有助提高睡眠质量的十种食物。

1、燕麦片:诱使产生褪黑素轻松助眠

燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N北京癫痫网上预约-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。有功效!同时燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。<重庆癫痫病哪里好/p>

2、杏仁:催眠又能保护心脏

杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药:镁。所以吃少量的利于心脏的坚果也是催眠的又一妙招喔!

3、亚麻籽:富含不饱和脂肪酸

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只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

(责任编辑:zxwq)

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