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电脑族最需要补充的七种营养

时间:2019-02-12来源:东北家常菜谱大全

5、维生素E。维生素E也是抗氧化物,植物油(例如橄榄油、黄豆油、花生油、葵花籽油等)、坚果类(例如核桃、杏仁、腰果、花生、松子、葵花籽等)、小麦胚芽,都是维生素癫痫病是怎么原因引起的E的良好来源。

不过,专家提醒,要控制油的摄取量,以吃饭的瓷汤匙为单位,一天至多两汤匙。坚果类的能量也不低,每天最多只能吃两把。坚果类尽量不用盐炒黑龙江治癫痫比较好的医院、不加糖。

6、花青素。美国梅奥医学中心指出,花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力,减缓眼睛黄斑退化。红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果,例儿童癫痫病怎么引起的如:红甜菜、蓝莓、蔓越莓、黑樱桃、紫葡萄(皮)、加州李等,都含有花青素。

7、锌。身体要清除自由基,需要锌等帮忙。另外,研究发现,缺乏锌可能导致黄安徽癫痫病医院哪家最好斑部退化。锌在生蚝、贝类、鱼虾等所有中都有。另外,小麦、坚果中,也含有锌。

(责任编辑:zxwq)

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