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喝果汁水代替白开水,会使人更容易发胖吗?_久久膳食中心_久久健康网

时间:2019-02-12来源:东北家常菜谱大全

据柳老师介绍,果汁保留有水果相当一部分的营养成分,如、、糖分和果胶等,普通人每天适量地喝一点果汁,可以起到帮助消化、滋润肠道,补充膳食中营养成分不足的作用,而那些因患有某些不能咀嚼的人更可以通过喝果汁来补充营养。市民在喝果汁时要注意以下几点:首先要选取合时令患有癫痫病半年了,患上了癫痫病要怎么治疗呢?的水果,并保证新鲜干净;喝果汁应适量,每天大约400~500克,不宜太多,同时不要把果汁加热到很高的温度,不然会破坏其营养成分;喝果汁的最好时间段是和中餐之间,在这个时间段喝果汁可以让果汁中的维生素、矿物质得到充分的吸收与利用;特别提醒,榨汁后应当马上喝,水果中富武汉治疗癫痫病含的维生素和抗氧化成分的损失每分钟都在增加,而且受到细菌感染的可能也在增加,因而榨后不要放置太久。

虽说喝果汁对身体有一定的好处,但是市民不能以果汁来代替水果,因为鲜榨果汁基本不含非水溶性纤维素,而这些纤维素可以起到清理肠道的作用;在制作果汁的河北哪家癫痫医院最好过程中会采用捣碎和压榨的方法,这样会破坏水果中某些易氧化的维生素;因此,对于有条件食用新鲜水果的人来说,吃完整的水果是较好的选择。

有的人饮用大量果汁,甚至以果汁代替白开水,柳老师表示,果汁类的饮料不能代替白开水,因为喝水的作用是及时补充人体缺癫痫病银川哪个医院好乏的水分,运走身体代谢的废物,通过肾脏过滤后从尿液排出。白开水容易被人体吸收,如果用果汁代替白开水,会造成果糖摄入过多,使人容易发胖,还会影响到铜的摄入和钙的吸收。

(责任编辑:zxwq)

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