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老年人抽筋的原因及缓解方法

时间:2019-03-17来源:东北家常菜谱大全

  生活中有不少老人经常出现腿抽筋的问题,这给老人们带来了很大的影响,要改善此种问题就要先了解原因,下面是的老年人抽筋的原因及缓解方法,欢迎阅读。

  1.寒冷刺激

  寒冷是抽筋的最常见直接诱因,可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。

  2.出汗过多

  运动时间长,无氧运动量大,出汗多,体内液体和电解质大量丢失如低钙、低钾、低镁,大量代谢废物堆积,内环境紊乱,也容易发生痉挛。

  3.局部压迫

  如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态,引起肌肉「被动挛缩」和血供不足。

  4.低钙血症

  在肌肉成年癫痫病应该怎么预防呢收缩过程中,钙离子起着重要作用。由于老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失明显,及孕妇体内钙因机体消耗过多钙,当中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。

  5.体弱疲劳

  运动过度特别是无氧运动导致肌肉短时间内持续收缩,体内产生大量的代谢废物,夜间肌肉紧张的状态未得到改善,过多的酸性代谢产物堆积未能及时,可刺激小腿抽筋,老年体弱肌肉力量差机体代谢功能减退也是原因之一。

  6.血管因素

  往往是抽筋的内在原因,当动脉发生粥样硬化时或存在血栓时,血液循环受阻不畅,局部组织出现缺血缺氧,生理机能发生紊乱,会引起下肢发凉、麻木和间歇性跛行,即行走时发生小腿肌麻木、疼痛甚至痉挛,休息后消失,再走时又出现;严重者可有持续性疼痛,下肢动脉尤其是足背动脉搏动减弱或消失。而代谢产物不能被及时带走,达到一定浓度时,也会刺激肌肉收缩,引起疼痛抽筋。

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  1、用拇指或食指的指腹用力按压人中穴,直至有酸胀感。

  2、立刻坐起,把腿伸直,然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。

  3、用拇指和食指按压脚后跟两侧,并用力上下搓动。

  4、发生抽筋后马上下床走动,忍痛用患足前掌向下蹬地。

  1、全身强直性抽风:全身肌肉强直,一阵阵抽动,呈角弓反张(头后仰,全身向后弯呈弓形),双眼上翻或凝视,神志不清。

  2、局限性抽风:仅局部肌肉抽动,如仅一侧肢体抽动,或面肌抽动,或手指、脚趾抽动,或眼球转动,眼球震颤、眨眼动作、凝视等。大多神志不清。以上抽风的可为几秒钟或数分钟,严重者达数分钟或反复发作,抽风发作持续30分钟以上者称惊厥的持续状态。

  3、高热惊厥:主要见于6个月到4岁小儿在高热时发生抽风。高热惊厥发作为时短暂,抽后神志恢复快,多发生西宁癫痫病是怎么治疗的在发热的早期,在一次患病发热中,常只发作一次抽风,可以排除脑内及其它严重病疾,且热退后一周作脑电图正常。

  对于寒冷、疲劳或不良引起的小腿抽筋,睡前可用温水泡,或睡眠中多注意保暖,并适当做一些腿脚的,注意合理膳食、均衡营养,科学锻炼,多晒太阳,适当补充维生素B1、维生素E等,都能起到良好的预防作用。但如果经常发作,且持续时间比较长,尤其是有其他疾病的中老年人,则应尽快去医院,千万不要自作主张,以免出事。

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