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老年人睡前应做哪些准备_老人保健

时间:2019-05-18来源:东北家常菜谱大全

老年人要想得到充足、深沉、酣甜的睡眠,解除一天的疲劳和改善脑力,睡前的准备十分必要。对患有症的老年人来说,睡前准备更为重要。一般应注意以下几点:

(1)临睡前半小时,应停止工作学习,以及看电视、打麻将等娱乐时间。最好起身到庭院里,或在居室内活动一下,做一做体操、练一练太极拳等,不要过于用力,应自然、放松,使心身得以平静,为即将北京羊癫疯什么医院好睡眠打下基础。

(2)睡前用温开水泡脚,同时用手按摩双脚,先脚背后脚心,直至为止。这样,能使局部血管扩张,末梢神经兴奋,血液循环加快,新陈代谢增强。有条件者可洗温水澡,可因全身血管扩张造成头部相对贫血而易入睡。

(3)上床前应排净小便,上床后再静坐片刻,心定神安,则容易进入甜蜜梦乡。睡眠提倡“卧如弓”,最好采取侧癫痫病该怎么治疗卧位。仰卧入眠者,双手不可放置左胸前,亦不可

(4)患有慢性支气管炎、肺心病等肺部疾患的老人,睡觉前要将痰盂放在床连,以便随时吐痰.冠心病、心绞痛、高血压病人不要突然钻人冷被窝,可放置热水袋或铺用电褥子。因寒凉能引起血管收缩,血压升高,易在血管痉挛处发生血小板的聚集,形成血栓引发心脑血管急症。保健药盒要放在床头,以备急用。

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(5)有些老年人有睡前吸炯的习惯,更有甚者躺在床上吸烟,使卧室内的空气变污浊,这既不利于睡眠,又可因未熄灭的烟头造成火灾。另外,使用电热毯时,应睡前先将被窝预暖,待上床后应将电源切断,切勿整夜通电,以免导致意外。

(6)经常夜间起来的老人,床头应有电灯开关,以便照明。对于行动不便的老人,房间里最好保持微弱柔和的灯光。老年张家口市癫痫病康复医院电话人的眼镜、拐杖等都应放在床头附近容易拿到的地方,夜间使用方便,以免发生意外。

其他需要做的睡前准备工作,可根据个人的具体实际及存在的问题灵活地按需进行准备。

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