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如何利用泡澡练瑜伽 三招帮你排毒养颜

时间:2019-06-06来源:东北家常菜谱大全

泡澡的时候能干嘛呢?泡澡的时候能减肥、能排毒养颜、是不是觉得很神奇,只要你在泡澡的时候练下瑜伽,那么这些效果就都有了,下面就跟小编一起来学习吧。

1、自学瑜伽招式一:鹿式

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背部伸直盘腿坐在浴盆中,双手背后,做深呼吸。

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2、自学瑜伽招式二:单腿式#:

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肋部伸直,促进体内循环。膝盖弯屈坐在浴盆中,双手在身后支撑。

在保持姿势不变的基础上抬起单腿,绷直脚面和脚趾,用腹式呼吸保持30秒。

双手向后伸出,上肢伸展,用腹式呼吸保持30秒。

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3、自学瑜伽招式三:猴式

双腿完全弯屈,身体正坐在弯屈的腿上,另一条腿弯屈直立,两手伸直,放在跪姿腿膝盖的两侧。

上肢前倾,将重心放在弯屈直立的腿上,保持30秒什么医院看儿童癫痫病好,腹式呼吸。

舒舒服服的洗了个澡,还有美美地减肥。平时觉得肢体僵硬难以完成的动作,在热水中就能简单做到,太振奋人心了。需注意的是,浴缸的水温不可过热哦,水量在肚脐与胸部之间即可。

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