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秋季吃水果要对自己的体质

时间:2019-06-20来源:东北家常菜谱大全

  金秋时节,硕果累累,爱吃水果的朋友们可以大饱口福了。面对琳琅满目的各色水果,该如何选择适合自己的呢?怎样吃水果才是健康的呢?秋天吃水果到底有哪些讲究呢?

  水果对人体健康非常有益,尤其是秋季气候干燥,人们容易皮肤干燥、咽喉肿痛,人体需要水分较多,而营养丰富的水果正好可以改善这些症状。此外,水果富含各种维生素、矿物质,多吃水果不仅能增进健康,更有助于美容。

  水果寒凉温热各不同

  吃水果前先了解水果的属性,根据自己的合肥治疗癫痫哪里好体质来选择水果的品种。一般而言水果可分为寒凉、温热、甘平3类。寒凉类水果有柑橘、、梨、、等。温热类水果有枣、桃、杏、龙眼、、、、、等。

  甘平类水果有梅、李、、等。体质虚弱、面色苍白、体寒的人,应该选择温热性的水果,容易上火的人,应选择一些寒凉性水果。

  水果营养成分大比拼

  苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,果汁还可止泻,空腹吃可以治疗便秘,但因含糖和钾较多,患有糖尿病、冠心病、肾炎者应少吃。

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  梨性味甘寒,可生津润燥、清心降火、消痰止咳。

  枣健脾益气,脾虚体弱的人多吃有益。

  柿子含铁较多,贫血患者可多吃,但不宜空腹食用,因柿子所含鞣质易与胃酸凝结形成“柿石”损伤胃黏膜,患有胆结石、肾结石的病人吃柿子也要慎重,以免导致病情恶化。

  菠萝利尿,对肾炎、高血压患者有益;柑橘镇咳润肺、健胃等。

  葡萄性味甘平,能益气补血、健胃利尿。

  甘蔗滋补清热,可改善大便干结鞍山治疗癫痫的医院好吗、小便不利、虚热咳嗽和高热烦渴等症状,但其性寒,脾胃虚寒者不宜食用。

  香蕉含较高钾、镁,对于低钾患者能很好的补充钾,但有心血管疾病或肾功能不好的患者不能过多食用,以免造成高钾。

  石榴果肉晶莹,甘酸生津,有润燥兼收敛的功效,可止渴生津、止泻等,但吃多容易伤齿、生痰。

  味甘酸、性寒,含类胰岛素、维生素、糖类、钙、铁、磷等,可消炎、化食醒酒,还具有一定的降血糖功效。

  给病人选水果有诀窍

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  适宜冠心病、高脂血症患者吃的水果有山楂、柑橘、柚子、桃等,因含较多维生素C和尼克酸,能降低血脂和胆固醇,缓解血管硬化等。

  适宜肝炎患者吃的水果有橘子、枣、、苹果等,富含维生素C,有益疾病的改善。

  适宜糖尿病患者吃的水果有菠萝、梨、樱桃、杨梅、葡萄等,含较多果胶或果酸,能促进胰岛素的分泌,适量降低血糖。

  所以秋季水果丰富,也需细心挑选适合自己的种类,以真正吸收到水果的营养,增进健康。

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