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维生素B族食物助睡眠

时间:2019-08-01来源:东北家常菜谱大全

众所周知,睡前喝牛奶有助睡眠。但需要提醒,并非人人都适宜这样做。现如今生活节奏加快,想睡个好觉都是挺难的事情,美国的营养学家总结出了三种助睡眠的饮食方法。现在我们来听听国内专家的点评和指导。

健康小贴士:早晨空腹不宜喝牛奶不利于营养吸收,晚上一杯牛奶有助睡眠。最近有研究证实,葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系朔州羊癫疯应该如何治疗,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说,葡萄酒中于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。

葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。服用维生素类药物:常见的癫痫症状有哪些B族维生素,特别是B对经前紧张症有显著疗效,它能稳定情绪,帮助睡眠,并能减轻腹部疼痛。当然,对于痛经不能缓解的女生,还应当及时到妇科就诊。

放有助睡眠的花草、香薰用豆浆来煮,在口感上,能中和单纯的涩味,让豆浆的口感更加柔软;而在营养上,两种食品可以达到非常适合的互补。有些人吃大豆会有一点胀气,而喝小米粥会烧心,如果用豆浆煮小米粥,就可以避免这些特殊情况的发生。尤其是在晚餐时喝上一碗豆浆小米粥,既营养丰富又有助睡眠。德州癫痫病医院有哪些

此外, 大枣、蜂蜜、醋和 全麦面包也是有助于睡眠的食物:大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝,能加快入睡时间。中医认为,蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的 ,要想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多种氨基酸和有机酸,消除疲劳的作用非常明显,也可以帮助睡眠。而全麦吉林看癫痫病专科医院哪家好面包中含有丰富的维生素B,它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。 失眠吃什么好?失眠是很多人都极为常见的一种 ,睡眠不好易引起免疫力低下、抑郁、神经衰弱,甚至有猝死的可能。那么失眠吃什么好呢?专家建议,生活中适当多吃 的食物,能够改善睡眠质量。下面跟着朽一起来了解下治疗 的食物有哪些。

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