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晚餐吃燕麦好吗 燕麦的正确吃法有哪些?_饮食

时间:2019-10-30来源:东北家常菜谱大全

  晚餐吃燕麦好吗 燕麦的正确吃法有哪些?燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富,特别是维生素E,每100克燕麦粉中高达15毫克。此外燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙(人参的主要成分)。蛋白质的氨基酸组成比较全面,人昆明去哪治疗癫痫病好体必需的8种氨基酸含量的均居首位,尤其是含赖氨酸高达0.68克。

  而每天晚上食用一顿燕麦晚餐,不仅可以促进脂肪和糖类的代谢,还能解决你的问题,防止心血管疾病的发生。那么燕麦的正确吃法有哪些?

<癫痫的几大护理事项p>   食用燕麦片的一个关键是避免长时间高温煮,以防止维生素被破坏。燕麦片煮的时间越长,其营养损失就越大。推荐的吃法是:生燕麦片需要煮20―30分钟;熟燕麦片则需要煮5分钟;熟麦片若与牛奶一起煮,只需要3分钟,中间最好搅拌一次。

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  此菜含有丰富的维生素B、维生素E、及矿物质,具有养心安神、润肺通肠、补虚养血及促进代谢的功用,是妇妇产后气虚之滋补佳品。

  原料:

  麦片、白糖各90克,哈尔滨癫痫病医院哪家比较有正规牛奶150克。

  制作:

  1、麦片加适量清水浸泡30分钟以上。

  2、锅置火上,倒入麦片汤,用小火煮20分钟左右,加入牛奶,拌匀,煮15分钟,加入白糖搅匀即可食用。

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