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补充营养 对抗眼疲劳_饮食

时间:2019-10-30来源:东北家常菜谱大全

  使用电脑、看书、看电视时,您是否常觉得眼睛干涩、酸痛、疲劳?长时间使用眼睛而造成用眼过度,是眼睛疲劳的一大主因。眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊,有的甚至无法写作或阅读,眼睛(眼睛)干涩、头昏痛,严重时可出现恶心、呕吐等。另外,视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼,、青光眼、视网膜剥离等眼疾也会伴随着用眼过度而来。

郑州看癫痫专业的医院>  保护眼睛、防止视力伤害、减缓眼疲劳,除了光线适宜、保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操之外,还有一条非常重要,那就是要给眼睛补充营养。

  现代医学研究表明,维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。用眼过多者,需要更多的眼睛所需的维生素(维生素食品)及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素,对保护眼睛、防止视力伤继发性癫痫怎样治疗比较好害、防治眼疾、提高视力非常重要。

  所以,眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡,平时多吃些粗粮(粗粮食品)、杂粮、红绿蔬菜(蔬菜食品)、薯类、豆类、水果(水果食品)等含有维生素、蛋白质(蛋白质食品)和纤维素(纤维素食品)的食物。现向大家介绍眼疲劳食疗验方二则,可供参考。

  1.黑豆核桃冲牛奶:黑豆粉1匙,核桃哈尔滨癫痫哪个医院好仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜(蜂蜜食品)1匙,每天早晨或早餐后服用,或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等,营养价值高,又因黑色食物入肾,配合核桃仁,可增加补肾力量,再加上牛奶和蜂蜜,这些食物含有较多的维生癫痫病专业医院有哪些素B1、钙(钙食品)、磷等,能增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳的症状。

  2.枸杞桑葚粥:枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾,山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐,较长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。

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