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解决“春困秋乏夏打盹”的食物秋季

时间:2020-09-16来源:东北家常菜谱大全

  俗话说“春困秋乏夏打盹”,这是人正常的生理现象。因为夏天温度急剧升高,使人大量排汗,而从汗液里会大量排出钾元素,当钾元素不能及时得到补充,造成电解质紊乱,人体的正常运行受到影响。人就会昏昏欲睡,忍不住的“打盹儿”。那那们该如何应对呢?下面分享几种解决“春困秋乏夏打盹”的。

  1、黑巧克力

  吃一小口黑巧克力,因为它含有的脂肪和抗氧化剂,含有少量因可以振奋精神。

  2、紫菜

  紫菜富含维生素、蛋白质和食物纤维。多吃紫菜不仅能较好地解决“夏打盹”的麻烦,而且具有“一食多补”的作用。中医普遍认为,食用紫菜有清热利尿、补肾养心、降血压的。但由于紫菜性寒凉,消化功能不好以及脾胃虚寒的人,应慎食或少食。

  3、醋

  高温天气特别容易贵阳看癫痫好的医院疲劳、休息不好。不过,醋中的醋酸,能将导致疲劳的罪魁祸首乳酸氧化代谢,帮你提神醒脑。醋能刺激胃酸分泌,健脾开胃,是促进食欲的好方法。而且,醋还养胃,胃不好,有慢性、萎缩性胃炎的人,适量吃醋会得到有效缓解。

  4、姜

  在犯困的时候可以吃生姜,生姜的辣味能使身体从内部生热,增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜,还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

  5、牛奶

  喝牛奶可以补充身体的营养,如果在在热牛奶中放上一块薄荷糖,有助于血液循环。牛奶富含的钙质有益于系统的生理作用,人感到疲倦时,喝一杯加了薄荷糖的热牛奶,顿时精神振奋,精力集中。

  6、土豆

  一个100克烤土豆能提供535毫克的钾,只要把一碗大米饭换成同样淀粉含量的土豆,摄入的钾就能增加10倍。中午吃份炖土豆,就可以缓解下午的困倦。

宜春哪里癫痫治的好>  7、橘子

  吃橘子确实能解夏日疲倦。因为橘子不但含有丰富的钾,它的酸味还能提神开胃。另外,橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分,具有抗氧化、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮,也能起到很好的效果。

  8、金枪鱼

  在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。

  9、毛豆

  毛豆中含有丰富的钾,夏季可适当多吃,比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜,不仅可以缓解倦怠,还能开胃和补充体力。经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。毛豆在生长中需要铁,也储存铁,因此它铁含量较高,是儿童、老人、妇女补充铁元素,非常好的食物来源。

  10、白扁豆

  白扁豆是钾的最佳来源之一。一杯白扁豆提供石家庄市癫痫病知名专家1004毫克的钾,能有效地改善疲惫、无力的状况。

  11、干杏

  100克干杏可提供了1162毫克的钾。其他干果也含有丰富的钾。包括梅干、干和桃子干。葡萄干半杯份量可以提供534毫克的钾。所以下午饿了,就吃点果干吧,又提神又饱腹。

  12、酸奶

  酸奶真是又补钙又补钾呀,一杯普通酸奶提供625毫克的钾,再混合点麦片,燕麦或谷物,绝对让你瞪的大大滴。

  13、三文鱼

  一片三文鱼可以提供534毫克的钾,困了就吃三文鱼。这已然给了像我这样的三文鱼控,多吃的理由。含钾高的鱼类还包括:大比目鱼,沙丁鱼,鲱鱼,鲭鱼和黄鳍。

  14、牛油果

  一个中等大小的鳄梨提供975毫克的钾,牛油果芒果洋葱沙拉,不妨试试。

 癫痫病发作没有规律怎么办rong> 15、蘑菇

  蘑菇也是含钾高的一类食物,而且绝对的高营养低热量。一杯切片的白蘑菇中含有428毫克的钾。此外金针菇、香菇、花菇也含有丰富的钾。夏日的每餐都加入一些蘑菇也是极好的。

  16、香蕉

  香蕉是被公认的含钾丰富的食物之一,一根普通香蕉含钾422毫克。香蕉容易咀嚼,容易消化,味道甜美又缓解疲劳。

  17、胡萝卜

  虽然很多小伙伴不喜欢胡萝卜,但是这绝对是补钾的主要,一杯胡萝卜汁含500毫克的钾,喝一杯还可以保护眼睛。

  18、橙汁

  一杯橙汁可提供355毫克的钾。尤其是鲜榨的橙汁,富含丰富的钙、叶酸和B族维生素。困的时候来一杯,酸爽提神。

(责任编辑:姚佳佳)

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