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春季午饭不困的建议春季

时间:2020-09-16来源:东北家常菜谱大全

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 有人通过吃甜点、面包、饼干、冰淇淋等高热量、高碳水化合物的来打消困倦的念头,可是这样做是不明智的。
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这些食物会导致血液中的糖分急剧增加,虽然暂时补充了能量,让你更有活力,可当血糖慢慢降低,大脑便开始出现不良反应,要么头疼,要么情绪不稳,轻易发怒,或者脑子像没了养料的机器一样运转不灵,经常分神,给下午的工作和生活着实添了不少乱。

另外,不吃早餐或午餐同样会导致犯困,它会使体淮安专治小儿癫痫的医院内的血糖水平起伏不定,当血糖降到谷底的时候,也就是你昏昏欲睡的时候了。不过别担心,血糖水平是完全可以保持平稳的,这样解决午餐后犯困也就顺理成章了。

  美国营养学专家朱莉娅·菲兹杰拉德因此建议:

1.减缓身体对碳水化合物的吸收,方法武汉癫痫病医院哪家好就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪,在早餐中加入谷物、坚果,在午餐和晚餐中加入高蛋白的或鱼。

2.保证规律饮食,确保一日三餐,餐餐不缺,而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食,也可以保持一定的血糖水平,不致忽高忽低。

3.选择全麦。白面包比不上癫痫病能治好全麦面包,甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多,而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品,同样可以减缓糖分的吸收。

4.零食也要慎重选择。放弃甜食,代之以更的食品,如坚果、干果以及蔬菜。

(责任编辑:夜�)

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