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怎样让吃素更健康更营养调养食疗

时间:2020-09-16来源:东北家常菜谱大全

  吃素的人要特别注意补充维生素B12、铁、钙。缺乏维生素B12会引起,缺乏铁容易引起缺铁性贫血,而缺钙会影响骨骼、牙齿。

  同时吃素者应注意搭配。黑龙江看癫痫医院假如是完全的素食者,可以通过多吃豆类制品,尤其是黄豆制品如豆腐、豆浆等,以提高素食的营养价值。假如不是完全的素食者,可以通过豆制品与牛奶、瘦肉结合来补充营养。

  单纯的素食都非癫痫可不可以治好常平淡,吃的时间长了就影响食欲,所以很多吃素者会通过增加植物油、油炸、添加调味品等方法增长味道,增进食欲,但结果是饮食更不健康。现在,大家已经熟悉到多吃动物脂肪不利于健康,但是应注意植物油所含的热量长春哪能治好癫痫病,医院选择很重要也很多,吃太多植物油,也会引起肥胖,尤其是棕榈油、椰子油含较多的饱和脂肪,还是应少吃。

  烹调方法不正确也会影响素食的健康效果,通常经过油炸、腌制处理以及含有色素、味精的食品,南京哪里治癫痫病都不是理想的健康食品。所以有些素食如腌菜、腐乳、臭豆腐、炸果子、炸薯条等都应少吃或不吃。

(责任编辑:徐晨)

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