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心累喝牛奶 脑累吃什么好呢指南

时间:2020-09-17来源:东北家常菜谱大全

  心累好?

  1.牛奶

  牛奶含钙丰富,而钙是天然的稳定剂,可松弛紧张的神经、稳定情绪。另外,科学家在牛奶中还发现了一种新的可以减缓压力的蛋白质,这种名为酪蛋白水解物的蛋白质具有镇静作用,当人体处于压力状态下时,这种蛋白质可通过降低血压、降低皮质醇来有效缓解压力。

  2.酸奶

  美国某杂志刊登某大学的研究人员共同完成的一项最新研究证实,服用益生菌可以减少与压力、焦虑和抑郁有关的行为。

  3.菠菜

  菠菜中含有丰富的镁,镁有平复情绪的作用,可使人的头脑和身体放松。当你在公司聚会上开始新一轮的聊天时,可以借助这种矿物质来缓解压力,平稳情绪,使你保持相对放松的状态。缺镁则容易导致疲劳头痛等。

  4.

突然抽搐是怎么回事

  压力大的时候,多吃些富含维生素C的,可以收到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果,其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。番茄富含维生素C,所以常吃番茄可以起到平衡心理压力的效果。

  5.柑橘

  柑橘是人体最好的维生素C供给源之一,它和番茄一样,有很好的平衡心理压力的效果。另外,柑橘的气味也能让人心情愉悦。

  6.香蕉

  香蕉中含有一种物质,能帮助人脑产生5-羟色胺,促使人的心情变得安宁、快乐,甚至可以减轻疼痛,使心情变得愉快舒畅。人一紧张,血压紧跟着就上升,而香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡,使神经肌肉兴奋性维持常态,协调心肌收缩与舒张功能,是降低血压、防止肌肉痉挛、保护血管的“良药”。此外,紧张与体内缺乏镁也有一定关系,香蕉中含有的大量镁刚好具有消除疲劳、缓解紧张的效果。

  7.鳄梨

  鳄梨醇厚的口感能满足你的需江西哪家医院治疗癫痫好求,降低狂躁的情绪。另外,单不饱和脂肪、钾能够降低血压。根据某研究所的报告,降低高血压的最佳方法之一是摄入足够的钾。半个鳄梨可提供487毫克的钾,高于一个中等大小的香蕉。

  8.全麦面包

  全麦面包含有丰富的维生素B群,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力。而且全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。

  9.杏仁

  杏仁中含有丰富的维生素E,是一种可增强免疫力的抗氧化物,能提高免疫系统机能。杏仁还含有丰富的维生素B,有助于你面对异常糟糕的事件,帮你渡过难熬的日子。

  10.红茶

  科学研究发现,红茶有利于舒缓神经。红茶有降低机体应激激素分泌水平的,每天饮用红茶,有利于舒缓神经。另外,红茶还有提神、消除疲劳的效果。考生感到心理压力太大的时候,来杯红茶会使你感到神清气爽。

  11治疗癫痫病的医院究竟哪个好.南瓜

  南瓜能制造好心情,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成糖,葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。

  脑累吃什么食物好?

  1.松子

  松子中所含的不饱和脂肪酸具有增强脑细胞代谢,维护脑细胞功能和神经功能的作用。谷氨酸含量高达16.3%,谷氨酸有很好的健脑作用,可增强记忆力。此外,松子中的磷和锰含量也非常丰富,这对大脑和神经都有很好的补益作用,是脑力劳动者的健脑佳品,对老年痴呆也有很好的作用。

  2.核桃和芝麻

  核桃和芝麻营养非常丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高,可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,以排除血管中的杂质,提高脑的功能。

  3.菠萝

  菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作长沙癫痫哪家医院好用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。

  4.橘子

  橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。常吃些橘子,能使人精力充沛。

  5.金枪鱼

  在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。

  6.葡萄柚

  葡萄柚不但有浓郁的香味,更可以净化繁杂的思绪,提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C,不仅可以使身体有抵抗力,还可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

  上班族工作量大,从早到晚心、脑都处于高速运转的状态。因此,为了缓解疲劳,没工作1小时就应该走动一下,放松身心,并且吃一些缓解疲劳的食物。

(责任编辑:姚佳佳)

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