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饱腹瘦身零食,冬天减肥不挨饿 - 家庭医生在线减肥频道

时间:2021-01-18来源:东北家常菜谱大全

  冬天天气很冷,人的身体为了抵御寒冷而不断消耗能量,所以比较容易产生饥饿感,但对于正在积极瘦身的美眉来说,怕长胖不敢吃零食,紧张焦躁的情绪一下子就被调动起来了,那要怎么缓解呢?下面,领客康健网为大家介绍几款饱腹又瘦身的零食,让我们一起来大快吧。

  1、黑巧克力

  可可含量在70%以上的黑巧克力,糖份和脂肪的含量都较低,其中的咖啡因有抑制食欲的效果。想吃零食的时候,食用一小片即能产生饱腹感。黑巧克力所含的苯乙安醇还会让脑部产生类似恋爱时的分泌物质,带来快乐满足的感觉,异黄酮成分还能预防水分在体内滞留而。

  2、低脂酸奶

  低脂酸奶富含蛋白质和活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌北京哪家癫痫病医院较好群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解,达到排毒瘦身目的。而且酸奶具有较强的饱腹感,能缓解迫切的食欲,以减少下一餐的进食量。

  3、葡萄干

  葡萄干有益气、补血、悦颜之益,但要注意卫生。

  4、核桃、花果、花生等干果

  核桃中含有丰富的Ω-3脂肪酸,能产生饱腹感,从而控制食量,有助减肥。无花果可稀释血液,增加血液的流动,从而使大脑供血量充分。花生中则富含我国居民平日膳食中较为缺乏的。当然了,要注意一次不要吃得太多。

  5、薄荷糖

  薄荷糖能润喉咙、除口臭、散火气,令人神清气爽,精神充沛。

<儿童癫痫病的几种表现strong>  6、梅子

  梅子的热量不高,饱腹感很强,调节肠道作用好,能预防由于细菌引起的菌群性等问题,还能预防,作为零食最合适。梅子虽然很健康,但是也要适量食用,每天作为零食吃个10来枚就刚刚好,

  7、牛肉干、烤鱼片

  牛肉干、烤鱼片等富含蛋白质、铁、锌等,适量食用令人肌肤红润。

  8、大枣

  大枣能预防。枣中维生素C含量十分丰富,被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C,人就会感到倦怠,甚至产生坏血病。

  9、全麦棒

  全麦棒比饼干的脂肪含量四川专业癫痫病医院和热量要少得多,丰富的纤维含量也有利于体内废物的排出。同时,独立包装易控制摄入热量,一两根便使你肚子饱饱的。

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(责任编辑:张甜甜 )

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