书通网

当前位置:首页 > 豆腐丸子的家常做法 >

出现哪些症状说明该运动了?这6个症状提示你该动起来了! - 家庭医生在线养生频道

时间:2021-01-20来源:东北家常菜谱大全

不难发现,很多女性因为自己拥有水桶腰和大象腿而自卑烦恼,这主要和缺乏运动有关。特别是身体出现以下6个症状时,说明该运动起来了。

身体出现哪些症状说明该运动了?

1、一个俯卧撑也做不起来

俯卧撑属于常见的无氧运动,是衡量身体状况的运动项目之一。俯卧撑能让手臂、背部和肩膀,以及核心肌肉群都能得到锻炼,只要每次能做5~10个,说明身体还不错。做俯卧撑一个也做不起来,说明上肢和核心力量太弱,此时需立马安排自己的运动,一刻也不要耽搁。

2、很长时间才能让心跳山东专业治癫痫哪家医院恢复正常

人们运动健身时心跳速度会有所加快,这样能让身体各个部位得到充足氧气供应,有时心跳每分钟可达到130~160下。运动停下来后,每分钟可下降20下,逐渐让心跳恢复到正常速度。只要体能好的人,心跳速度几分钟就能平稳下来。但长时间没有运动,心肺功能比较差的人,需很长时间心跳才能恢复正常。

3、腰围明显变粗

虽然体重高低并不能代表身材怎么样,但肚子上堆积太多脂肪时,说明身材已经走样,有太多脂肪在内脏堆积。内脏脂肪增多时会增加患上病、、和肾脏疾病风险。不妨来量一量腰围,只要女性腰围超过85厘米以上,就要积极运动了。

4、爬楼梯后吁吁<湖北哪些医院能治癫痫/p>

即使正常人爬楼梯都会气喘吁吁,但喘得非常厉害,需很费力才能爬上楼梯,这说明心肺功能以及下肢力量耐心太差,需立马锻炼身体。刚开始训练强度不能过大,每天运动30分钟即可如骑行或慢跑,每周运动3~4次。但运动前必须热身,然后再逐渐增加运动的速度和阻力。每周至少做2~3次力量训练,如深蹲或举重等,这样能让腿部肌肉和骨骼越来越强健。

5、常常感觉到很累

没做任何重体力和重脑力劳动,仍然感觉到很累,不喜欢动,说明体质变差需立马运动。只有规律的运动才能保持清醒,让精力和体力达到最佳。一般长期运动的人,突然停下来休息几天,可能会出现精神变差和全身无力。

6、安静状态下心跳速度快八岁男孩癫痫病能治好吗trong>

通常情况下有运动习惯的人,在静止状态时,心跳比不运动的人还要慢,因为他们的心脏运作好且泵血能力强。男性每分钟心跳在60~100次,女性在70~90次,若在安静状态下心跳每分钟超过100下,说明身体素质差,需立马运动。

温馨提示

可以对照着比对一下自己有没有以上6个症状,若占了其中两条就不要再懒惰了,需立马运动起来。运动给身体带来的好处远远超过人们所想象的,不仅仅能减肥瘦身,而且也能保持青春永驻,延缓衰老速度,达到延年益寿目的。但这并不代表着毫无目的的运动,运动时采取循序渐进原则,等身体慢慢适应之后,再增加运动量和运动时间。

(责任编辑:汤秀媚 )

文章关键词:

过敏体质者肾阳虚怎么用癫痫是什么引起的呢药与调理?

女性肾阳虚者如何在备孕期调理身体?

睡眠质量差是“肾阳虚”的症状之一吗?

长期处于工作劳累与生活压力中 如何预防“肾阳虚”?

剧烈的体育运动后,特别是在长途跋涉或长距离跑步之后,人们往往感到腰腿或全身肌肉酸痛,疲惫不堪,也许还有饥渴难耐之感。在这种时候,该喝什么……

秋季的气温不冷不热,是养生的好季节,养生自然少不了运动。我们知道生命在于运动,坚持合理的运动有利于身心健康,但是运动也是有一定技巧的,需……

没动几下腿就抽筋、走两步就放屁、锻炼一次肌肉酸痛好几天……这可不是身体在跟你闹脾气,是它要通过这些特殊的语言告诉你它的想法。近日,台湾《……

运动健身是我们觉得理所当然保持精力的一种方式。但是身在办公室,尤其是电脑族要想多运动一点可算是不容易,要想达到以健身为目的的运动又是难上……

运动养生是指通过活动身体来维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。中医的传统运动养生讲究精气神何以,结合了历代养生家的精华,在……

上一篇:中山大学附属第一医院李佛保教授:年轻白领不可能得颈椎病_疾病库_养生之道网

下一篇:月经期间吃冬瓜能排毒吗 -

友情链接

声明 :本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们, 我们会及时删除。

好词好句网www.kj-cy.com为广大网友提供: 优美的诗句伤感的句子好词好句唯美的句子思念的诗句经典语句等学习生活资源。