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孕妇做什么运动有助于顺产首页业界动态亲子首页

时间:2021-03-31来源:东北家常菜谱大全

  孕妇在怀间不能做太过剧烈的运动,做运动要挑选一些比较合适的运动才不会伤害到宝宝。有一种瑜伽叫做产期瑜伽,在怀孕的时候做一些瑜伽的体式可以帮助孕妇调整呼吸。在分娩的时候也可以运用这样的呼吸方法。孕妇做什么运动有助于顺产呢?我们一起来了解一下吧!

  一、散步

  散步是妊娠各个阶段都很适合做的一种运动方式。其具备着加强心肺功能以及促进新陈代谢的作用,同时还能够有效的稳定孕妇在妊娠期间的情绪。如果在妊娠阶段孕妇存在着睡眠质量不好等状况的话,也可以通过每天适当的散步来有效的改善这种情况。

  二、游泳

  对于孕中期的孕妇来说,游泳也是不错的运动方式,因为它能够有效的改善准妈妈们的心肺功能,增强自身的体力以及身前期癫痫症状体的柔韧性。同时每天适当的坚持游泳,还能够有利于婴幼儿在母亲体内更好的吸收营养物质,所以对于很多孕妇来说,这都是非常好的有氧运动。不过在游泳的时候,孕妇一定要注意选择干净的游泳场馆。

  三、舒展瑜伽

  舒展瑜伽同样也是很多孕妇可以做的一种运动,因为它能够有效的帮助准妈妈们打开自身的骨盆,舒缓骨盆区域和下肢的压力,从而起到帮助顺产的作用。但是如果女性在孕前没有做过任何舒展瑜伽的话,那么一定要注意自身运动的力度,同时要注意不要拉伤自身的筋骨。

  四、下蹲运动

  下蹲运动也是一个有助于生产的运动方式,需要孕妇保持背部挺直,并且下蹲时要保持的稍微长久一点。在孕期多做这种运动,能够缩短蹲坐式分娩的时间,同时还能够减轻天津专治癲痫病医院都会有什么生产给自己身体带来的痛苦,最关键的是能够有效避免分娩时出现会阴撕裂的情况。

  孕晚期可以做一些运动,以利于宝宝的顺产。一般可以做的运动有以下几种。第一是散步。每天早晚坚持散步30分钟,有利于帮助骨盆关节韧带的拉伸,生产的时候方便打开产道。第二种是多走楼梯。在体力允许的情况下,多走楼梯有利于胎头的下降。胎头下降得越好,生产的时候产妇的顺产几率就越大。第三种是在医师的指导下进行呼吸训练的练习,方便生产的时候放松心情,有效地使用腹压,提高顺产的几率。

  现代医学和营养学认为,某些食物与营养素能够促进性欲,调节性感和滋肾养性功能。欧洲最著名的性学研究家P。O艾罗拉博士经研究指出一批筛选出来的可以“滋肾助性”的最佳食物。它们是:

  1、麦癫娴病是什么引起的芽油:严重缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩,性激素分泌减少并丧失生殖力。 而麦芽油却能预防并改变这种情况,所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。

  2、蜂蜜:蜂蜜中含有生殖腺内分泌素,具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱、年高而性功能有所减退者,可坚持服用蜂蜜制品。

  3、果仁:德国医生发现,在某些经常大吃南瓜子的民族中,没有前列腺疾病发生。 这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外,小麦、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性功能有益。

  4、海藻:海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此,要经常服用一些海藻类食物,如海带、紫随州癫痫病治疗贵吗菜、裙带菜等。

  5、鱼类:沿海地区的居民多食鱼类食物,因此他们常是子孙满堂。其实,在古罗马时期,人们就发现,鱼类是滋养性欲的理想食品,特别是鲨鱼肉,作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明,鱼肉含有丰富的磷和锌等,对于男女性功能保健十分重要,有“夫妻性和谐素”之说。一般而言,凡体内缺锌者,男性会出现精子数量减少且质量下降,并伴有严重的性功能和生殖功能减退,而女性则发生体重下降,性交时阴道分泌液减少等症状。

  6、韭菜:又名起阳草、壮阳草、长生韭,它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品,对男性阴茎勃起障碍、早泄等疾病有很好的疗效。患者每天都以韭菜佐食,或把韭菜子研粉,每日早晚各服15克,用开水送服

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