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熬夜后白天补觉有用吗 熬夜有哪些危害 - runliao.com

时间:2021-07-23来源:东北家常菜谱大全

适当的补觉有一定的作用,但如果睡眠过多或者长期采用这种方式反而会影响身体健康。

很多人认为平时累积的劳累可通过一次长长的睡眠弥补回来,其实这是一个不小的误区。适当的睡眠可恢复体力、消除疲劳,但如果睡眠过多,不仅消除不了疲劳,反而会影响健康。想通过中午把熬夜的觉补回来,显然不太现实。但是补好过不补。白天感觉银川正规的癫痫医院困了时可以小睡10-20分钟,这对于大脑来说类似于“清理内存”的过程,醒来后可以更好地集中注意力,也能减轻疲劳感。

危害一,许多人喜欢熬夜追剧,获得娱乐的同时也在超负荷用眼,“黑眼圈”,“大眼袋”仅仅只是对眼睛的表面伤害,更重要的是,长期熬夜、超负荷用眼,导致视力功能性减退,甚至导致白内河北癫痫医院哪个好障、失明等疾病。

危害二,经常熬夜的人,会引起消化酶的分泌规律紊乱,降低了消化功能,进而导致腹胀、腹痛,食欲不振,便秘等症状。

危害三,诱发心脑血管疾病。熬夜工作或学习时,人会停留于紧张状态,导致血管收缩异常,血压高于正常值,容易引发或加重高血压疾病。

危害四,熬夜癫痫药物治疗好还是手术治疗好会导致人体生物钟紊乱,出现睡眠质量差,多梦易醒,神经衰弱等问题,严重的甚至会引发顽固性失眠疾病。

1、熬夜之后不要起得太晚,在超过9点后容易越睡越困,还会影响我们的睡眠质量。

2、睡醒之后用双手的手指肚从额头向颈后反复的揉一、二百下,这样可以缓解熬夜后带来的疲劳。

唐山癫痫怎么治,医院选择是关键3、中午小憩30分钟,中午补充一下睡眠比赖床到中午更提神

别等身体出问题,才知道健康的生活习惯有多么可贵。戒掉熬夜,可以从制定良好的作息时间并加强自控力开始。睡前喝一杯温热的牛奶,关掉卧室的光源,放下手里的手机,躺在床上等待进入梦乡。良好的习惯一旦养成,你会发现它会带给你比熬夜更多的快乐。

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